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尼斯湖有水怪吗:別縮!手腳越縮越冷

丹尼斯·吴 www.tabgqe.com.cn     天氣一冷,很多人都會不由自主地縮在一起,手不是抱胸就是藏在口袋里,脖子更是縮得看不見,還有人干脆縮著身子連續好幾小時窩在椅子里。但“臺視新聞網”的最新一篇報道指出,縮手縮腳不僅不會讓人暖和,反而會越縮越冷。

  臺灣保健專家指出,身子緊縮起來,剛開始確實會覺得比較暖和,但是形成習慣后,肌肉緊縮久了,全身血液不循環,體表,特別是遠離心臟的手腳會更冰涼。不僅如此,肌肉緊繃,太久不動會僵硬,突然活動或者動作較大時,就容易引發肌肉拉傷。

  如果不想越縮越冷,就不要佝僂著身子縮在椅子里,最好每隔幾分鐘就要動一動,讓肌肉可以伸展。除了搓手、跺腳這些常用的方法,還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身:高舉過頭,雙手握緊維持3—5秒,松開3秒后再重復進行,連續多次,再將手放下。等熟練了,可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。

  下半身則是做腳板翹起,用力伸展腿前側肌肉,之后腳尖往下用力,這樣各持續3—5秒。如果不方便做這么大的動作,就將腳用力往地上踩,維持3—5秒鐘后再放松。



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