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意大利威尼斯天气:經常熬夜會抑郁

丹尼斯·吴 www.tabgqe.com.cn   每天到了半夜一兩點鐘,仍然耗在網上不肯下線;一到休息日就呼朋喚友出去玩,直到凌晨才回家;有些人習慣晚上加班,一干就到了半夜。按說,熬夜困了應該很快睡著,但他們卻發現,越是熬夜就越睡不著或睡不踏實,而且還感到抑郁。

  對此,南京腦科醫院精神二科主任謝世平指出,長期持續這種晝伏夜出的生活,最先影響到人的身體,會讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之后,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,并將生活細節中的痛苦夸大;但只要清晨醒來,當陽光射進房間時,這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱為“夜抑郁”。這些人缺少與家人、朋友的溝通,變得寡言少語,很容易抑郁。此外,他們還不得不接受人造燈光的照射,而過度接觸人工光可能改變人的生物節律,甚至引發人.體 嚴重的激素失調,給人的心理和精神造成傷害。

  建議老熬夜的人第二天補覺時間別太長,平時多參加鍛煉,如打打羽毛球,多去戶外走走,都有助于精神愉快。一旦自己不能通過有效方法排除抑郁情緒時,要及時向專業醫生尋求幫助。


 



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