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法甲马赛√尼斯:冬天出汗多怎么辦?

丹尼斯·吴 www.tabgqe.com.cn     冬天里,因為天氣冷,氣候干燥,人們出汗的機會也不多,有些人便特意去健身房流一身汗,再沖個熱水澡,可謂神清氣爽。但到了冬天,若還一味追求出汗“排毒”,就可能對養生造成不利影響。

  中國中醫科學院西苑醫院醫務處處長、國際中醫藥學會聯合會老年醫學專業委員會常務理事衷敬柏指出,《四氣調神大論》逝代重要的養生著作,其中提到養生要按照生、長、化、收、藏的規律,與自然變化相協調。

  春天為生,植物開始發芽,動物變得活躍;夏天小草長出來,動物也長高了,這是長;夏秋之間,所有植物變得越來越飽滿,則為化;到了秋天收獲果實,即為收;而冬天要把果實藏起來,慢慢使用,稱作藏。同理,對人來說,冬天要把身體里的精氣神藏起來,不讓它們“泄”出去,這也就是《四氣調神大論》中所說的“冬三月,此為閉藏”。

  中日友好醫院中西醫結合心內科副主任醫師曹啟富告訴《生命時報》記者,很多人為了鍛煉效果,在冬天也追求濕透運動服,或是有些人吃火鍋、洗桑拿后汗流浹背,這樣都不利于冬季養生?!岸炱碌?,不易出汗,‘氣’的耗損也小。但若達到了大汗淋漓的狀態,很可能就數量了。一方面,出汗時毛孔擴張,精氣神會趁機‘溜走’,細菌也有了‘入侵通道’;另一方面,人遇冷容易感冒,可能導致肌肉和關節的損傷,甚至使體質變弱。尤其是兒童和老人,更要避免冬天大量出汗?!?/p>

  “冬天運動應該以適量、輕微為主,特別愛運動的人要控制一下運動量,感覺身體微微發熱是最佳的狀態?!輩芷舾磺康?。衷敬柏也認為,強身健體的運動本就不應該大汗淋漓,不然就成了競技體育。

  洗桑拿、泡溫泉會流失很多“隱形”的汗,因為汗水和洗澡水混合在一起,容易讓人錯誤估計出汗量。此時,就要嚴格掌握泡澡的時間,一般在15分鐘左右為宜,水溫要控制在40攝氏度以下。如果出現心跳加速、呼吸急促等現象,應立刻停止。

  若是一不小心汗出猛了,可以通過飲食稍加調理。養生百分百提醒大家,冬季應該多吃些溫補的食物,如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等,可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力。

 

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